Essential Matters Blog

Das Prinzip, dem ehemaligen US-Präsidenten Dwight D. Eisenhower zugeschrieben, dient dazu die Dringlichkeit und Wichtigkeit von Aufgaben (oder deren Abwertung) einzuschätzen und diese danach zu priorisieren und zu kategorisieren. Anwendung auf die eigenen Zeitnutzungsgewohnheiten Mithilfe der Eisenhower-Methode lässt sich das Zeitpotenzial beispielsweise einer Woche gut analysieren und einschätzen. So lassen sich ungenutzte Stunden noch verwenden und man ist vielleicht überra

Heute gibt es hier zwei Tipps aus der Positiven Psychologie, um sich nach und nach von negativen Stimmungen zu lösen und sich wieder dem glücklichen Erleben zuzuwenden. Ich benutze Sie seit Anfang des Jahres in meinem (digitalen) Tagesjournal. 1)      Das persönliche Dankbarkeits- Erfolgs- Lern- und Glückstagebuch: Notiere Dir in Deinem Tagebuch oder Journal, wie deine Anliegen heute gelaufen sind und/oder welche schönen Erfahrungen Du machen durftest – Mögliche Kategorien: W

Um im Entscheidungsfindungsprozess funktionalere Möglichkeiten zu filtern, kann nach der Auflistung der verschiedenen Optionen eine Überprüfung mithilfe der Gegenwind-Methode sinnvoll sein. Man nimmt dabei im Wechsel die Rolle des Fürsprechers einer Idee und dessen Kritiker ein. Hierfür kann es im Selbstcoaching sinnvoll sein, zwei unterschiedliche Plätze (zwei Stühle) oder unterschiedliche Körperhaltungen einzunehmen. Ermittlung von Handlungsoptionen Es wird zuvor eine Liste

Ich kann auf Udemy die folgenden Life Coaching Kurse empfehlen, für alle die sich in dem Bereich selbst weiterbilden wollen, sei es aus persönlichem oder professionellem Interesse. 1. Ganzheitliches Life Coaching von Britta Remmel Mit diesem Kurs habe ich im vergangenen Jahr begonnen mich mit der Materie zu befassen. Britta hat einen klar gegliederten Kurs erstellt, der die verschiedenen Aspekte von ganzheitlichem Life Coaching gut beleuchtet und dies mit vielen Self- und Co

Jeden Tag um 14:00 klappe ich den Laptop zu und begebe mich in eine Zeit, die meine Seele inspirieren soll. Hier plane ich nichts konkret ein, sondern mache für 2,5 Stunden alles spontan, intuitiv und „aus dem Bauch heraus“. Ich spüre, wie mein Inneres zur Ruhe kommt und wie alles sich fügt. Es ist von Zeit zu Zeit gut sich selbst aus dem Weg zu gehen, auch um festzustellen, dass man gut aufgehoben ist. Seelenzeit = Zeit ohne Plan oder Erreichen-Müssen. Möglichst jeden Tag fü

Im Jahr 2026 möchte ich meine Hobbys weiterhin pflegen. Anders als im Jahr 2025, wo ich durch meine Hobbys eher einzelne Skills geübt hatte, habe ich mir überlegt, dies Anhand von Hobbyprojekten, die sich komplett fertigmachen und umsetzen lassen, zu tun. Vorteile von Hobbyprojekten: Relativ klare Zielvorstellung, konkreter Rahmen, intrinsische Verbindlicheit Konkretes Ergebnis und sichtbare Resultate Größerer Zusammenhang und Anforderungen, die Ausführung kann trotzdem momen

Während meiner wöchentlichen Reflexions- und Planungsroutine lege ich immer besonderen Wert darauf die besonderen Glücksmomente der vergangenen Woche zu reflektiveren und zu sammeln. Im Laufe des Jahres 2025 ist so eine Liste mit schönen Situationen zusammengekommen. Einige der sich wiederholdenen Muster, die Glücksmomente 2025: Samadhi Vortrag, Verliebt, Spirituelle Medien und Bücher, Musik hören, Zeichnen, (und Hörbuch), Remote Work, Balkon benutzen, Pomodoro, Work Routine

Welche großen Jahresvorhaben habt Ihr für 2026? Welche Projekte wollt Ihr umsetzen und wofür gebt Ihr Euch ein Jahr? Dies sind meine großen Jahresprojekte bzw. „Essential Matters“:   Arbeit an mir selbst Business   Life Coaching Ziel, was? Selbstarbeit Zeit mit bewußten, psychologischen und spirituellen Elementen, Seelen Zeit - nichts planen, Positive Routinen, IFS-Beratung, Traumaberatung/ Therapie sinnvoll? Lesen über Traumaarbeit, Planungsfreie Zeit, Vertrauen, Zuversicht.

Ich habe in diesem Artikel die aktuellen ePaper-Geräte (auch e-Ink) mit Stifteingabe recherchiert und in einer Übersicht miteinander verglichen, die sich für den Essential Matters Planer gut eignen. Die Tablets haben einen Stift zur intuitiven Bedienung und eine besonders hohe DPI-Zahl für ein schärferes Bild. Das günstigste, von mir recherchierte E-Note-Gerät ist das InkPad X Pro von PocketBook. Es bietet 32 GB Speicher, eine OCR-Funktion und läuft mit Android 8.1. Ein Wacam

Mit der Selbst-Coaching Methode „Der Energietank“ lassen sich in eurem Leben die Energiefresser und Enegielieferanten finden. Es ist ein effektives Werkzeug zur Selbstreflexion und Stressbewältigung. Visualisiere einen Energietank. Ihren persönlichen. Zeichnen Sie diesen auf ein Blatt Papier, oder verwenden Sie unsere Vorlage. Überlege, wie voll dein Enegietank momentan ist und zeichne den aktuellen Stand von 0 bis 100 ein. Energielieferanten, was füllt den Tank? : Schreibe o

Welche großen Projekte / Vorhaben hast Du in 2026? Zur Klärung und Konkretisierung deiner Jahresvorhaben kann es sinnvoll sein in dich zu gehen und ein Gespräch mit deinen unterschiedlichen inneren Stimmen zu führen, kurz, ein Thema von unterschiedlichen Seiten zu beleuchten die uns zu eigen sind. Du kannst das innere Team zu Insprirationen bezüglich deiner Jahresvorhaben befragen. Exemplarisch für diese Methode habe ich eine Übung aus dem Kurs „Ganzheitliches Life Coaching“