Der Charakterstärkentest der Positiven Psychologie

Ich habe vor einiger Zeit, als ich mich mit dem konstruktiven und an der eigenen Wirksamkeit orientierten Ansatz der Positiven Psychologie beschäftigt habe u.a. auch einen Test über die Charakterstärken (Stärkentest) der Positiven Psychologie gemacht,den VIA-IS (Values in Action – Inventory of Strengths).

Die Geschichte

Dieser wurde von einem eigens dafür gegründeten Institut, dem VIA-Institut, unter der Leitung von Christopher Peterson und Martin Seligman entwickelt, nachdem dieser ab 1998 damit begonnen hatte, als Präsident der American Psychological Association (APA) neue ressourcenreichere und nicht-pathologieorientierte Strömungen in die Psychologie mit einfließen zu lassen.

Ein Team von über 50 Wissenschaftlern in 75 Ländern erforschte ab dem Jahr 2000 Quellen der Religion, Philosophie, Psychologie sowie historische Quellen nach Definitionen von „Stärke“ bzw. (positiver) „Wert“. Das VIA-Institut wurde gegründet.

Die Theorie

In ihrem Werk „Character Strenghts and Virtues“ klassifizierten Seligman und Peterson 2004 daraus 24 individuelle Charakterstären in sechs übergeordneten Kardinaltugenden (Gruppen). Diese wurden als Kulturübergreifend und universell angesehen:

Kardinaltugend (Gruppe)	Charakterstärken (Beispiele)
1. Weisheit und Wissen (Wisdom and Knowledge)	Kreativität, Neugier, Weltoffenheit (oder Urteilsvermögen), Lernbegierde (oder Liebe zum Lernen), weite Perspektive (oder Weisheit)
2. Mut (Courage)	Tapferkeit, Beständigkeit (oder Ausdauer), Integrität (oder Ehrlichkeit), Vitalität (oder Begeisterung)
3. Menschlichkeit (Humanity)	Liebe, Güte (oder Freundlichkeit), Soziale Intelligenz
4. Gerechtigkeit (Justice)	Aktivbürgertum (oder Teamwork/Teamfähigkeit), Fairness, Verantwortung (oder Führungsvermögen)
5. Mäßigkeit (Temperance)	Vergebung, Demut (oder Bescheidenheit), Klugheit (oder Vorsicht), Selbstkontrolle (oder Selbstregulation)
6. Transzendenz (Transcendence)	Schönheitssinn und Exzellenz (oder Sinn für das Schöne), Dankbarkeit, Zuversicht/Hoffnung, Humor, Spiritualität

(Quelle: NotebookLM)

Typischerweise zeigt jeder Mensch bestimmte Stärken sehr häufig (sog. Signaturstärken), andere nur in bestimmten Situationen oder manchmal in einigen Fällen sehr selten. Jeder Mensch hat ein individuelles Stärkenprofil. Die Stärken sind zudem veränderbar und trainierbar. (Wachstumsmindset)

Der passende Einsatz von Signaturstärken fördert nach der Positiven Psychologie das Glücksempfinden und das Gefühl des positiven Aufgehoben seins in der Welt. Menschen, die ihre Signaturstäken einbringen haben tendenziell einen stärkeren positiven Einfluss auf andere und führen bessere Beziehungen.

Die Elemente des PERMA-Modells, einer anderen Theorie aus der Positiven Psychologie, welches fünf empirische Dimensionen eines Lebens mit hohem Wohlbefinden (Flourish) beschreibt, werden durch den strategischen und sinnvollen Einsatz der Signaturstären bereichert:

-          Positive Emotionen

-          Engagement (Ausleben von Stärken, in Tätigkeiten aufgehen, Flow)

-          Relationships (Beziehungen)

-          Meaning (Sinn)

-          Accomplishment (Errungenschaften/Leistung)

(Quelle: NotebookLM)

Der Charakterstärkentest des VIA Instituts

Ich habe meinen Test bei Insititut Authentic Happiness der Universität Pennsylvania gemacht. Er hat vielleicht 45-60 Minuten gedauert und ist gratis:

Authentic Happiness Institut - Testcenter

(Test: VIA Fragebogen zu Signaturstärken, auf Englisch)

Direkt auf der Webseite des VIA Institute findet sich der Test ebenfalls in einer etwas anderen Version auch auf Deutsch verfügbar.

Mein Ergebnis und Fazit

Meine 5 Charakterstärken die bei dem Test herauskamen waren:

1.      Hauptstärke: Liebe zum Lernen (Love of Learning) | Weisheit

2.      Hoffnung, Optimismus und Zukunftsorientierung

(Hope, Optimism, and Future-mindedness) | Transzendenz

3.      Vergebungsbereitschaft (Forgiveness and Mercy) | Mäßigung

4.      Dankbarkeit (Gratitude) | Transzendenz

5.      Tapferkeit (Bravery and Valor) | Mut

Der Test führte für mich zu einigen interessanten Einsichten über meine grundlegende Herangehensweise in vielen Lebensbereichen. Ich kann mich gut mit den Stärken anfreunden möchte vielleicht immer mal wieder anhand eines Reviews schauen bei welcher Gelegenheit sie sich einsetzen lassen.

Weitere interessante Links

Deutsche Gesellschaft für Positive Psychologie: https://www.dgpp-online.de

VIA Institute On Character: https://www.viacharacter.org/character-strengths

Psychologie des Glücks: https://psychologie-des-gluecks.de