Essential Matters Blog

Ich habe vor einiger Zeit, als ich mich mit dem konstruktiven und an der eigenen Wirksamkeit orientierten Ansatz der Positiven Psychologie beschäftigt habe u.a. auch einen Test über die Charakterstärken (Stärkentest) der Positiven Psychologie gemacht,den VIA-IS (Values in Action – Inventory of Strengths). Die Geschichte Dieser wurde von einem eigens dafür gegründeten Institut, dem VIA-Institut, unter der Leitung von Christopher Peterson und Martin Seligman entwickelt, nachdem

Bei meiner Arbeit gab es in den letzten Monaten hin und wieder ein Problem: Ich saß an einer Aufgabe, für die ein größerer Zeitblock vorgesehen war, etwas müde und unkonzentriert und bekam es einfach nicht hin diese effektiv zu erledigen. Viele andersartige Dinge gingen mir durch den Kopf und ich hatte Schwierigkeiten etwas zu fokussieren, woran ich arbeiten wollte. Aufgrund der niedrigeren Effektivität in der Vergangenheit, z.B. den letzten 2 Stunden, entstand -mir zunächst

Welche großen Jahresvorhaben oder Essential Matters habt Ihr im Jahr 2026 bereit gut vorangebracht. Wo hakt es noch etwas? Hier mein Fazit bisher: Bei mir ein etwas durchwachsenes Bild bisher, aber ich habe auch viele neue Strukturen/Gewohnheiten etabliert (Seelenzeit, Arbeit an mir/bei mir selbst anfangen, Pos. Psy, usw. ) und war auch im Business etwas von der Kerntätigkeit abgelenkt, durch andere (operative) Projekte. Schön, dass ich Transformational Life Coaching zu Ende

Heute gibt es hier zwei Tipps aus der Positiven Psychologie, um sich nach und nach von negativen Stimmungen zu lösen und sich wieder dem glücklichen Erleben zuzuwenden. Ich benutze Sie seit Anfang des Jahres in meinem (digitalen) Tagesjournal. 1) Das persönliche Dankbarkeits- Erfolgs- Lern- und Glückstagebuch: Notiere Dir in Deinem Tagebuch oder Journal, wie deine Anliegen heute gelaufen sind und/oder welche schönen Erfahrungen Du machen durftest – Mögliche Kategorien: W

Während meiner wöchentlichen Reflexions- und Planungsroutine lege ich immer besonderen Wert darauf die besonderen Glücksmomente der vergangenen Woche zu reflektiveren und zu sammeln. Im Laufe des Jahres 2025 ist so eine Liste mit schönen Situationen zusammengekommen. Einige der sich wiederholdenen Muster, die Glücksmomente 2025: Samadhi Vortrag, Verliebt, Spirituelle Medien und Bücher, Musik hören, Zeichnen, (und Hörbuch), Remote Work, Balkon benutzen, Pomodoro, Work Routine

Welche großen Jahresvorhaben habt Ihr für 2026? Welche Projekte wollt Ihr umsetzen und wofür gebt Ihr Euch ein Jahr? Dies sind meine großen Jahresprojekte bzw. „Essential Matters“: Arbeit an mir selbst Business Life Coaching Ziel, was? Selbstarbeit Zeit mit bewußten, psychologischen und spirituellen Elementen, Seelen Zeit - nichts planen, Positive Routinen, IFS-Beratung, Traumaberatung/ Therapie sinnvoll? Lesen über Traumaarbeit, Planungsfreie Zeit, Vertrauen, Zuversicht.

Gab es neue Erfahrungen 2025 oder neuartige Erlebnisse in Eurem Leben in diesem Jahr? Was durftet Ihr erleben? Wo wart ihr erstaunt oder aufgeregt, inspiriert oder dankbar. Was war herausragend? Hier einige Beispiele aus meinem Leben im letzten Jahr. Neue und spannende Erlebnisse 2025: Ausgelassen und Wein trinkend über den Hamburger Kiez gelaufen Besuch bei den bunten und vielfältigen Menschen des CSD Ich habe ein paar mal Qi Gong in der Natur gemacht und viel Zeit dort verb

Welche großen Projekte / Vorhaben hast Du in 2026? Zur Klärung und Konkretisierung deiner Jahresvorhaben kann es sinnvoll sein in dich zu gehen und ein Gespräch mit deinen unterschiedlichen inneren Stimmen zu führen, kurz, ein Thema von unterschiedlichen Seiten zu beleuchten die uns zu eigen sind. Du kannst das innere Team zu Insprirationen bezüglich deiner Jahresvorhaben befragen. Exemplarisch für diese Methode habe ich eine Übung aus dem Kurs „Ganzheitliches Life Coaching“