Essential Matters Blog

Das Prinzip, dem ehemaligen US-Präsidenten Dwight D. Eisenhower zugeschrieben, dient dazu die Dringlichkeit und Wichtigkeit von Aufgaben (oder deren Abwertung) einzuschätzen und diese danach zu priorisieren und zu kategorisieren. Anwendung auf die eigenen Zeitnutzungsgewohnheiten Mithilfe der Eisenhower-Methode lässt sich das Zeitpotenzial beispielsweise einer Woche gut analysieren und einschätzen. So lassen sich ungenutzte Stunden noch verwenden und man ist vielleicht überra

Heute gibt es hier zwei Tipps aus der Positiven Psychologie, um sich nach und nach von negativen Stimmungen zu lösen und sich wieder dem glücklichen Erleben zuzuwenden. Ich benutze Sie seit Anfang des Jahres in meinem (digitalen) Tagesjournal. 1)      Das persönliche Dankbarkeits- Erfolgs- Lern- und Glückstagebuch: Notiere Dir in Deinem Tagebuch oder Journal, wie deine Anliegen heute gelaufen sind und/oder welche schönen Erfahrungen Du machen durftest – Mögliche Kategorien: W

Um im Entscheidungsfindungsprozess funktionalere Möglichkeiten zu filtern, kann nach der Auflistung der verschiedenen Optionen eine Überprüfung mithilfe der Gegenwind-Methode sinnvoll sein. Man nimmt dabei im Wechsel die Rolle des Fürsprechers einer Idee und dessen Kritiker ein. Hierfür kann es im Selbstcoaching sinnvoll sein, zwei unterschiedliche Plätze (zwei Stühle) oder unterschiedliche Körperhaltungen einzunehmen. Ermittlung von Handlungsoptionen Es wird zuvor eine Liste

Mit der Selbst-Coaching Methode „Der Energietank“ lassen sich in eurem Leben die Energiefresser und Enegielieferanten finden. Es ist ein effektives Werkzeug zur Selbstreflexion und Stressbewältigung. Visualisiere einen Energietank. Ihren persönlichen. Zeichnen Sie diesen auf ein Blatt Papier, oder verwenden Sie unsere Vorlage. Überlege, wie voll dein Enegietank momentan ist und zeichne den aktuellen Stand von 0 bis 100 ein. Energielieferanten, was füllt den Tank? : Schreibe o

Mit diesem Tool könnt Ihr euch einen Überblick über eure Pläne und Visionen in 3 verschiedenen Bereichen (z.B. Lebensbereichen, Projekte,…) machen. Die übergeordnete Vision kannst du auf den darunterliegenden Ebenen in Teilziele bzw. Aspekte zur Visionsfindung und Zielplanung aufgliedern und entwickeln. Auch unterschiedliche Herangehensweisen an eine Sache (multible Tracks) lassen sich aufzeigen, vergleichen und entwickeln. Man könnte die erreichten Einzelziele und Aspekte au

Welche großen Projekte / Vorhaben hast Du in 2026? Zur Klärung und Konkretisierung deiner Jahresvorhaben kann es sinnvoll sein in dich zu gehen und ein Gespräch mit deinen unterschiedlichen inneren Stimmen zu führen, kurz, ein Thema von unterschiedlichen Seiten zu beleuchten die uns zu eigen sind. Du kannst das innere Team zu Insprirationen bezüglich deiner Jahresvorhaben befragen. Exemplarisch für diese Methode habe ich eine Übung aus dem Kurs „Ganzheitliches Life Coaching“