Der Energietank - Energiefresser und Energielieferanten finden

Mit der Selbst-Coaching Methode „Der Energietank“ lassen sich in eurem Leben die Energiefresser und Enegielieferanten finden. Es ist ein effektives Werkzeug zur Selbstreflexion und Stressbewältigung.

1. Visualisiere einen Energietank. Ihren persönlichen. Zeichnen Sie diesen auf ein Blatt Papier, oder verwenden Sie unsere Vorlage.
   

2. Überlege, wie voll dein Enegietank momentan ist und zeichne den aktuellen Stand von 0 bis 100 ein.
   

3. Energielieferanten, was füllt den Tank? : Schreibe oben neben den Tank was dir Enegie liefert und den Tank voll macht. Fange mit 5 unterschiedlichen Aktivitäten an.
   

4. Energiefresser, was leert den Tank? : Schreibe unten neben den Tank, welche Aktivitäten dir Energie abziehen, und den Tank leer machen. Sei ehrlich zu Dir selbst.
   

5. Sieh dir die beiden Listen an und reflektiere über das Verhältnis von Energiequellen zu Energieräubern.
   

   Was fällt Ihnen zu den einzelnen Punkten ein?

   Wie fühlen sie sich an?

   Gibt es ein Ungleichgewicht?

   Gibt es größere Themen, die schon länger Energie abziehen?
   

   Wähle je eine der notierten Punkte (erst negativ, dann positiv)

   Wie kannst Du das negative weniger machen und das positive mehr?

   Wie kannst du deinen Energiefluss fördern?
   

6. Wähle dir einen Punkte zur Umsetzung in den nächsten Tagen aus.

Beispiele:

• Meditieren

• Abendroutine / Struktur

• Zielgerichtete selbstständige Arbeit

• Planung

• wenig Schlaf -> mich tagsüber manchmal hinlegen