Kleine spirituelle Morgenroutine
- 18. Juni
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 22. Juni
Ich möchte hier gerne ein paar Worte bezüglich des spirituellen Anteils meiner Morgenroutine schreiben, den ich wochentags mache.
Aufbau
Diese besteht momentan aus 4 Teilen in zwei Blöcken:
I. Block
(auf dem Balkon inmitten meiner Pflanzen)
1. 3 Körper-Übung
(ca. 2 Minuten)
Ich nehme anhand einer kurzen körperlichen Übunssequenz die verschiedenartigen körperlichen Seinarten wahr, kausaler Körper (Quelle und Sein, unbegrenzt), subtiler Körper (Energie und Emotion, Inspiration), physisch (Empfindungen und Sinne, Verbindung mit dem Lebenden). Häufig mache ich mir meine Existenz in seiner Offenheit (im Gewahrsein und in der Welt) und seiner Kontraktion/Verengung bewußt. Wo gibt es Überschneidungen, wo ist vielleicht beides das gleiche?
2. Integrale Widmung
(1 Minute)
Anhand einer kurzen Widmung in Audioform rufe ich mir einen schönen und unterstützenswerten Wunsch ins Bewußtsein.
Die 3 Körper-Übung und die Integrale Widmung finden sich in dem Buch „Integrale Lebenspraxis“. Ich habe sie mithilfe von KI vertont. Für mich funktioniert das gut.
3. Kleine Metta Andacht
(5+ Minuten)
Der Meditationslehrer Gil Fronsdal vom Insight Mediation Center macht viele interessante Vorträge über die Prinzipien der buddhistischen Lehre. Häufig ist darin auch eine inspirierende Metta-Botschaft als wichtiger Teil enthalten. Ähnlich wie die Integrale Widmung hilft mir diese durch aufgewühltere Zeiten in dem Bewußtsein der uns alle verbindenden Faktoren und durch die besten Wünsche an die Menschen.
"May you be happy."
May you be safe."
May you be peaceful."
May you be free."
Metta-Andacht Teil vom Vortrag: 2025-02-18 Guided Meditation: Opening to Joy von Gil Fronsdal
II. Block
4. Meditationspraxis
(30 Min) (in der Wohnnung oder auf dem Dachboden)
Für eine halbe Stunde vor der Arbeit im Home-Office ziehe ich mich zurück und gehe einer Meditations-Praxis nach. Hier über ich mich in Akzeptanz und Dinge zuzulassen, Gelassenheit, Feinfühligkeit und So-Heit.
Eine schöne Einführung in die Mindfulness-Meditationspraxis, die ich auch gerade begonnen habe, gibt es momentan gerade von der Lehrerin Tara Brach und Jack Kornfield über Sounds True.
Fazit
Meine kleine spirituelle Praxis zu Beginn jedes Wochentages hilft mir durch die Höhen und Tiefen des Lebens und unternehmerischen Alltags zu navigieren und eine vorwärtsgewandte und positive Grundglauben und -ausrichtung zu bewahren.
Mein Leben gewinnt an Tiefe und Selbstverständlichkeit auch in stürmischen Zeiten. Klarheit im Herzen und in den eigenen Entscheidungen ist ein positives Nebenergebnis.
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