Was möchtest Du im Quartal Q3 gerne zur Veränderung?
- 25. Juni
- 2 Min. Lesezeit
Es könnte zum Beispiel etwas sein, das in eine der Folgenden Kategorien passt.
Arten der Veränderung
1. Neue Glaubensätze und Brillen ausprobieren
2. Frischen Wind durch neue Routinen, auch wenn nicht am Jahresbeginn
3. Veränderung der Struktur und Lebensführung beginnen
4. Etwas Neues ausprobieren, das man noch nicht gemacht hat (Stichwort: Courage)
5. Über einen neuen Themenbereich Lernen, um den eigenen Horizont zu erweitern (z.B.
Biografien lesen)
6. Einzelne Aspekte fokussieren
Bei einigen Tätigkeiten lohnt es sich vielleicht mehr ins Detail zu gehen und einen bestimmten Teilbereich genauer zu erkunden:
z.B.
Filme: Ein bestimmter Schauspieler, Regisseur Lesen: besonderen Fokus auf eine bestimmte Thematik oder Werke von einem Autor oder Genre Zeichnen: Besondere Arten von künstlerischen Projekten (Sci Fi, Vögel, Portraits, Urban)
7. Auswahl und Intensivieren der glückspendenden Aktivitäten
Die beiden nächsten Ansätze habe ich zuerst gehört in dieser Form bei Maruan Faraj
1) Die glückspendenden Aktivitäten der unterschiedlichen Bereiche im vergangenen Quartal sammeln
2) Auswahl der glücklichsten 20%
3) Davon 3 der Aktivitäten zum Intensivieren auswählen
Glückspendende Aktivitäten – Analyse | ||||||
| Routinen | Mission | Sozial | Engagem. | Hobbies | Sonstiges |
Aktivität +Emotion |
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20% von den oberen |
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Auswahl von den 3+ | - - - | - - - | - - - | - - - | - - - | - - - |
Diese Aktivitäten kannst du fest einplanen und mehr machen! Sie bringen Dir Glück. (:Hänge Dir vielleicht Reminder auf, falls du dazu neigst, sie zu vergessen.
8. Feststellen und Verringern der runterziehenden Aktivitäten
1) Die Aktivitäten mit negativen Auswirkungen und Emotionen im vergangenen Quartal sammeln
2) Auswahl der intensivsten 20%
3) Davon 3 der Aktivitäten auswählen
Negative Aktivitäten – Analyse | ||||||
| Routinen | Mission | Sozial | Engagem. | Hobbies | Sonstiges |
Aktivität +Emotion |
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20% von den oberen |
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Auswahl von den 3- | - - - | - - - | - - - | - - - | - - - | - - - |
Bei diesen Aktivitäten auf Vermeidung achten! Mache Dir vielleicht eine Not-To-Do Liste.
9. Von Low Quality Problems (LQP) zu High Quality Problems (HQP)
Man kann auch andere, höherstufige Formen von Problemen fokussieren, die potenziell größere Fortschritte ermöglichen und durch die man mehr lernen kann. (gesteigerter exp. Fortschritt)
Agieren im ungewohnten Terrain fördert vielleicht auch Kreativität und Klarheit und es können Probleme im niedrigschwelligen Bereich vielleicht auch mitgelöst oder entpuppen sich als getrost nebensächlich, durch eine Veränderung der Problemwahrnehmung.
Bereich | LQP | HQP |
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(Zuerst gehört bei Tony Robbins)
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