Besondere Aspekte des Essential Matters Planers 2026 (Teil 1)

Bestandsaufnahme mit dem Wheel of Life

Kurz und prägnant kann im Essential Matters Planer die momentane Situation beschrieben werden, anhand eines Ist- und eines Soll-Zustandes inklusive Beschreibungen der Bereiche des Wheel of Life. Die Entwicklung der Wunschorte der einzelnen Bereiche kann in Euren persönlichen Notizen und über einen längeren oder kurzen, intensiven Zeitraum stattfinden. Einige Fragen in Form von Journal Prompts helfen bei der Zielfindung.

Gewohnheitenplanung für das Jahr

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Warum also nicht in die Gestaltung der eigenen Lebensgewohnheiten aktiv eingreifen und sich so selbstbestimmter entwickeln. Über die eigene Strenge in Zusammenhang damit mag jeder selbst entscheiden, aber ein bewusster Umgang mit Automatismen oder sogar deren gezielte Förderung und Übung (Schwierigeres wird durch Übung tendenziell immer leichter und selbstverständlicher) kann einen positiven, selbstwirksamen Rahmen schaffen.

Es müssen keine aufwendigen Gewohnheiten sein, und auch nicht unbedingt tägliche.

Der Gewohnheitenplaner für bestehende und gewünschte (neue) Gewohnheiten im Essential Matters Planer hilft dabei sich einerseits einen Überblick über die eigene aktuelle, automatisierte Entwicklung, in Fleisch und Blut übergegangene Routinen, und andererseits über gewünschte und noch zu übende zu verschaffen. Auch einen Bereich für sog. „Bad Habits“ gibt es und ab wann man sie bei Bedarf in etwa aufgeben möchte.

Morgen- und Abendroutine

Mithilfe des Abschnitts für die Planung der individuellen Morgen- und Abendroutine kann man einen Rahmen dafür schaffen, jeden Tag selbstwirksam anzufangen und auch zu beenden.

Es werden eine Reihe von Tätigkeiten angeboten und man kann sich für das folgende Jahr / einen beliebigen Zeitraum seine eigene Kraft- und Präsenzroutine des Morgens zusammenstellen. Enthalten sein können z.B. Meditation/Achtsamkeitroutine, Atemübung, Visualisierung, Celebration des Tages, Morgenseiten oder auch Nachrichten schauen, uvm.

Während der Abendroutine kann es dann um Tagesreflexion und eine Reihe von positiven,

selbstführsorglichen Tätigkeiten gehen. Auch eine kurze Zielbestimmung für den kommenden Tag (MITs) kann das Unterbewusstsein während der Nacht inspirieren bzw. für die Ruhe und Gelassenheit sorgen, die das selbstwirksames Verhalten und die schönen Momente während des Tages impliziert haben.

Die Morgen- und Abendroutine ist für jeden unterschiedlich und die enthaltenen Vorschläge können bei Bedarf um eigene Routinen ergänzt werden.

Weiter geht es in Teil 2.

Den Essential Matters Planer 2026 bekommt ihr hier in der Digitalen Version, hier in der Version zum selbst Ausdrucken. Es gibt ihn ebenfalls auf Amazon, für das erste und zweite Halbjahr 2026 falls Ihr eine fertig gedruckte Buchausgabe vorziehen solltet.